jak trenować

Tyle że jak zacznę trenować to waga będzie około lub ponad 100kg, więc tu siła już musi być;-) Trening SW to nie tylko kopnięcia, obalenia, czy ciosy - wytrzymałość siłowa czy trening pylometryczny jest naturalnym elementem tych treningów. Nie próbujcie mówić, że Lafay jest lepszy do rozwoju niż siłka, bo każdy będzie się z tego śmiał.

[...] 5) Wspięcia siedząc (4 serie 15/15/12/12) 6) Wspięcia stojąc (3 serie 12/12/12) - to ćwiczenie często odpuszczam. I teraz chciałbym zapytać - czy nie będzie przepalania jak będę robił takie treningi 2x w tygodniu ? Coś dorzucić ? Coś zmienić ? Wszelkie sugestie mile widziane :) Dzięki z góry! Zmieniony przez - Carlito. w dniu 2012-01-16 [...]

Dla mnie bezsens. Szczegolnie dla nieprzygotowanych ud i goleni. Jak ktos jest swiezy (szczegolnie wtedy) powinien stopniowo przyzwyczajac swoje konczyny dolne do bolu. ;-) Walczac zawodowo 3-4 x w roku nie ma sensu trenowac 3-4x w tygodniu ta sama metodyka. Nogi predzej sie przyzwyczaja normalnym treningiem na workach, tarczach oraz na sparingach [...]

ok i tak 1 pucha to 500g czyli 50 porcji to nawet jak wezmę w te pozostałe 3 dni to będzie na styk na 1 cykl za to wielkie dzięki ale pozostała jeszcze jedna luka i tylko trenować. w te dni w których będę robił tylko aeroby mogę robić do bólu czy jest jakiś limit?

Ale ty nic nie napisałeś o sobie, co z resztą ćwiczeń, jaka liczba serii i powtórzeń ? 3 dni pod rząd trenować to też słabo jak masz niski poziom wytrenowania.

[...] jetem, zależy mi. Wiadomo, że te 2 tyg to nic, kilka kg tylko na sztange zaledwie zarzuciłem, ale zawsze coś :D Mam takie pytanie, bo w szkole mamy we wtorki siłownię i jak to pogodzić z zwykłą siłownią? Bo tam na szkolnej siłowni nie ma warunków na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na [...]

oczywiśćie teraz zasuwam na siłce jak studia ale na wakacjach w domku można trenować lajtowo:D

[...] ktoś z tamtego mieszkania, tyle, że tym razem oddelegowali małżonka, a nie małżonkę. Coś czuję, że będą z tym kłopoty... W każdym razie- między 97,5 kg a 100 kg jest jakieś 10 kilo różnicy. Nie wiem jakim cudem, ale tak jest. Nie udało mi się wskoczyć pod sztangę przy ostatnich powtórzeniach, ale generalnie jestem w miarę happy. Wniosek [...]

szymon55444 Jak cały miesiac bedziesz każdy złotówke chował do kieszeni żeby zapłacić i trenowac to bedzie dało rady , sameu nic sie nie nauczysz a wrecz jedynie mozesz wprowadzić dużo bładów technicznych które beda ciężko do zniwelowania . Napewno ciężko dojechać ITD. ale myśl konbinuj poswiec sie troche . WARTO!!! Obok jakiego miasta mieszkasz ?

Spokojnie sobie wypisz kiedy i o jakich porach możesz trenować.Chłopaki z Trec Team i inni uczestnicy forum zrobią zrzutę w pomysłach tak,że będzie grało wszystko jak należy.Najważniejsze to motywacje-piszesz,że masz,systematyka i konsekwencja w działaniu.

[...] trochę niezrozumiale. @Szyme on i paker95: dzięki za te słowa wezmę je sobie do serca ;) A tak poza tym żeby nie być jednym z tych 99 trzeba zobaczyć czy ma się szansę trenować intensywnej, jak wiadomo każdy organizm jest inny, a jeżeli jednak nie, trudno trzeba będzie zmniejszyć. Masochistą nie jestem Dzięki jeszcze raz panowie, pozdrawiam.

Jeśli jutro nie czeka mnie poprawka z fizyki moje menu powinno być porządniejsze ; ) Btw. Dzisiaj otrzymałem mały zastrzyk gotówki, zapisywać się jak najszybciej na siłownie, czy może poczekać jeszcze trochę i trenować według tego planu, co teraz?

Chcesz się poczuć pewniej... proponuje tak jak poprzednicy Muay Thai oraz o dziwo jakiś combat np Kravkę. Uważam, że ćwiczenie np samej kravki to za mało na ulicę. No chyba, że trafisz na sekcję gdzie będziesz w dzień w dzień trenować.

lilka22 : Tak, na obniżenie prolaktyny biorę Parlodel. Niestety mam też za dużo estriadiolu, dlatego łykam jeszcze progesteron. Śmieje się z siebie, że wyglądam jak dziecko z Etiopi :) Wiecie takie chude dzieci niedożywione z brzuchem? :) Wage mam stałą od lat. Ćwiczę i czuję poprawę jakości ciała, mięśnie już widać oprócz brzucha :/ Wasze wyniki [...]

[...] zawadzić w treningu. Wspomniany budyneczek znajduje się wgłębi podwórka osiedlowego, niedaleko Pasażu Grunawaldziekiego. O Gwardii wiem tylko tyle, że faktycznie, zajęcia są za darmo dla dziewczyn i chłopaków do lat 18. Sama jestem ciekawa, jak wyglądają tam treningi, dlatego może się nawet skuszę i z powrotem zacznę trenować sztuki walki ;)

Witam. Jak długo trenowałeś powyższym planem? Czy już zdecydowałeś o wyborze planu jakim chcesz trenować? FBW,SPLIT ? Jeżeli nie ,to proponuje odwiedzić ten temat: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html pozdrawiam

Lepiej nie trenuj, jak masz zamiar trenować klatkę i biceps tylko. Objętość bicepsa w sporej mierze zależy od tricepsa, tak samo z klatką, za obwód odpowiadają też plecy. Będziesz wyglądał dziwnie klata do przodu, małe barki chude nóżki, brak pleców.

co do tych książek to na sfd są tematy do nich czytałem na kilku forach i też na sfd że skazany na trening to średnia książka nie zbyt jakaś dobra , nagi wojownik Dobra możesz kupić , lafay jeżeli chodzi ci o sprawność fizyczną a nie muskulature to chyba będzie taka średnia choć nie wiem czytałem ją pobieżnie ale plusem może być właśnie że są tam [...]

Molu86 po Beta Alaninie nie ma nadmiernej pompy , pompa jest po arginienie cytrulinie etc , Beta Alanina zwieksza Twoje mozliwosci wysilkowe , juz wiele razy o tym pisalem na treningach Kick Boxingu naprawde dluzej moglem efektywnie trenowac dzieki temu suplemencikowi :-) W tego typu sportach jak dla mnie niezastapiona jest BA :-)

Sam brzuch chcesz trenować ? życze powodzenia. Ćwicz całe ciało bo inaczej będziesz potem żałował że odrazu nie robiłeś całego ciała. Jak to będzie dziwnie wyglądać brzuch a reszta bardzo słaba.